Chyba wszystko zepsułam, co teraz ??

Od tygodnia jestem na ,powiedzmy diecie. Waze sporo bo 70kg przy takim samym wzroscie. Pozatym cialo mam nie jedrne, a mam dopiero 20lat, nigdy nie cwiczylam. Od tamtego tygodnia pije duzo kefirów, jogurtów naturalnych, wody. Pieczywa bialego tez nie jem, cukry ograniczam. Wczesniej sie nie oszczedzalam,a teraz jak juz minelo tyle dni to mi szkoda zaprzepascic tych wyrzeczen. Dolaczylam tez cwiczenia. Czuje sie lzejsza, choc jeszcze nic nie zniknelo, ale mysle ze juz niedlugo. Moj jadlospis od tygodnia byl oszczedny, a dzis zjadłam aż tyle; kanapkę wasa,2 lyzki fasoli po bretonsku,biale pieczywo z serem, kakao,wode i kefiry, czy przesadzilam i cos sie stanie? ;'(

i wczoraj zjadłam duzy kawalek ciasta czekoladowego z twarogiem;/

yyyy Ty chyba jednak źle jesz przy tej swojej diecie ;] nie jedz w ogóle chleba, mleka, kefirów, jogurtów, makaronów, sera, twarogów, kawy, herbaty, zadnych przypraw, soli itp, oleju, słodyczy!!! jedz tyle ile się da i choćby nawet to podjadaj w dużej ilości: warzywa, pełno warzyw, herbaty ziolowe, woda, kurczak gotowany na parze bez przypraw i oleju, warzywa, warzywa i jeszcze raz warzywa, ewentualnie kasza no gryczana, jaglana bardzo zdrowa. Ja tak jadłam przez około 10 dni bo tyle mi wystarczyło i tłuszcz zniknął z mojego ciała ;] jedz tego ile dusza zapragnie by nie być głodnym :) oczywiście NIE GŁODŹ SIĘ napewno sie uda:) ćwiczyć oczywiście musisz bo szupły nie zawsze jest fit, skóra sie napnie to i poczujesz że ciało jest inne:)

a jak poczujesz ochotę na słodkie to wypij soko pomarańczowy:) aaaaaaa owoce jedz ile popadnie:) choc lepiej warzywa:)

dzięki za radę =) wlasnie czytalam gdzies ze kefiry itp dobre bo przeczyszczaja organizm.. Pieczywo jem ale ciemne, nie pije herbat itd. W ogole z menu wyrzucilam to,co dzis zjadłam. Sprobuje od jutra tego co Ty :)

warzywa nie mają tłuszczu który się osadza w naszym organizmie a owoce choc czasem słodkie są lepsze niż słodycze:) pij duzo wody i wpierdzielaj warzywa:) zjadaj sobie np 2-3 łyżki płatków owsianych. Nie za dużo bo są kaloryczne ale poprawią trawienie. Rób sobie godzinne spacery albo najlepiej biegi:) brzuch się po nich niesamowicie wciąga a nogi napinają:) Tylko nie zawal ;) powodzenia

bez przesady, produkty zbozowe tez sa potrzebne, wazne zeby nie z bialej maki poszukaj sobie na necie kalkulatorow kalorii i licz, ile dziennie zjadasz - niedobrze jest nie tylko jak za duzo, ale takze, jak za malo, bo spowalniasz metabolizm a to nie pomaga w odchudzaniu no i pozniej latwo przytyc. Jesli bedziesz cwiczyc, to powinnas jesc ok. 1300-1500kcal, bez cwiczen troche mniej

Przede wszystkim jesz zle rzeczy. Nic Ci nie da taka dieta bo jesz zle produkty. Jakas fasola po bretonsku, pewnie z puszki. Nie jedz zadnych przetworzonych rzeczy z puszek itp. Ogranicz weglowodany i cukier przede wszystkim. Pieczywo razowe, jajka, kurczak, twaróg, moze jakas chuda wedlina - indyk, otreby, orzechy włoskie. Ułóż sobie diete z tego co Ci napisałem(zgodnie z zapotrzebowaniem) i biegaj kilka razy w tygodniu, a beda efekty. Mozesz sobie smazyc na oliwie np. placki z otrebow i na to kurczaka gotowanego + sos z jogurtu + warzywa na to(pomidor,papryka, ogorek). Zjesz zdrowo i naprawde po takim posilku nie bedziesz chodzila glodna.

1500 kcal to minimum dla niej. I nie nastawiaj sie na efekty bez cwiczen. Moze waga pojdzie w dol, ale nie bedziesz miala ladnego ciala. Nie musisz biegac maratonow, poczatkowo nawet czterdziesto minutowy trucht zrobi swoje.

do 1000 kalorii raczej. Dziewczyna jednak jak widać mówi że jest na diecie ale kompletnie mało wie jak ją układać. Jedzenie według ilości kalorii jest ok ale tu trzeba liczyć, sprawdzać kalkulować. Oby dziewczyna nie zwariowała na punkcie swojego wyglądu bo popadnie nie daj Boże jeszcze w niepoadany stan. Jedzenie warzyw i owoców w jakiejkolwiek ilości tego nie wymaga i nie ma skutków ubocznych ;) zjedzie z wagi nieodpowiedniej i nienaturalnej dla jej organizmu i krzywdy sobie nie zrobi.