jak szybko i efektywnie schudnac? ile jezdzic na rowerze?

Witam. Mam 18 lat 158cm wzrostu i waze 69kg. Od 2 maja przeszlam na tzw "dietE" a raczej przestalam jesc wszystko tluste, jem tylko owoce, jogurty, czasem duszone mieso, chleb z szynka. maxymalnie 1000kcal dziennie. Pije tylko wode. Cwiczylam codziennie po ok. 30-40min (brzuszki, przysiady, podnoszenie nog do gory w postaci lezacej). Od wczoraj jezdze na rowerze, przejechalam wczoraj i dzisiaj po 10km. Czy to wystarczy? Potrzebuje schudnac 10 kg do 22 czerwca zdaze? Co zrobic zeby szybko schudnac? Nie lubie biegac i plywac, szybko sie mecze i po prostu nie dam rady. Prosze o pomoc.