ile kalorii jeść, aby schudnąć

hej ! wiecie może ile kalorii jeść, aby schudnąć przy wzroście 168 cm i wadze 60 kg? potrzebuję porady osoby, która serio się na tym zna, ponieważ używałam już różnych kalkulatorów i nie ukrywam, że ich wyniki są dla mnie tak zróżnicowane i absurdalne, że nie ma sensu raczej się do nich stosować. Dodam jeszcze, że trenuję kilka razy w tygodniu na siłowni ( marsz na bieżni (ok.30 minut na wzniesieniu), ćwiczenia na brzuch codziennie, czasem jakiś fitness). Moją aktywność fizyczną oceniam raczej na średnią. bardzo proszę o pomoc

Tak sie zapuscic dziewczyno , wstyd !

Wcale sie nie zapuscila ma mal nadwagi pare kilo

okej, ale ile kalorii powinnam jeść, aby schudnąć ?

1200

To ile kalorii powinnaś jeść zależy ot trybu życia jaki prowadzisz, aktywności fizycznej jaką prowadzisz. Żaden kalkulator Ci tego nie wyliczy bo to tylko Ty wiesz najlepiej jak żyjesz. I też nie liczy się to ile dokładnie jesz ale jakość jedzenia. Tak samo po treningu powinien być inny posiłek a też inna kompozycja posiłku powinna być normalnie w ciągu dnia bez treningu. A jeśli chodzi o samo odchudzanie. Mi kobieta której opiekuję się dziećmi poleciła tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze opakowanie w prezencie a też można je kupić na allegro. Do tego zaraziła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I już po 3 tygodniach schudłam 7 kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co spacery z dziećmi którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich efektów ;)