ile kalorii jeść, aby schudnąć

hej ! wiecie może ile kalorii jeść, aby schudnąć przy wzroście 168 cm i wadze 60 kg? potrzebuję porady osoby, która serio się na tym zna, ponieważ używałam już różnych kalkulatorów i nie ukrywam, że ich wyniki są dla mnie tak zróżnicowane i absurdalne, że nie ma sensu raczej się do nich stosować. Dodam jeszcze, że trenuję kilka razy w tygodniu na siłowni ( marsz na bieżni (ok.30 minut na wzniesieniu), ćwiczenia na brzuch codziennie, czasem jakiś fitness). Moją aktywność fizyczną oceniam raczej na średnią. bardzo proszę o pomoc