ile powinno sie dziennie spożywać kcal

jak w temacie,ile 24 letnia kobieta powinna spożyć kcal dziennie, nie dostosuje tego do wagi ponieważ chcę przytyć a waże jedyne 46 kg przy 166,prosze o pomoc

dwa tysiące

z 2 tys kcal zależy jaką masz pracę, jak spędzasz czas jak być np.ćwiczyła codziennie to zapotrzebowanie wzrasta, jeśli byś całymi dniami siedziała na kanapie i oglądała seriale to zapotrzebowanie jest niższe są w necie kalkulatory dziennego zapotrzebowania ja mam 170cm ważę 53 kg i kiedyś obliczałam zapotrz- wyszło mi 2200 w sumie zjadam dziennie około 2tys kcal i waga jest wciąż podobna, ani nie spada ani nie wzrasta (pomijam wahania, które są normalne)

31318232736

obecnie spożywam kolo 1000 może;/

ps a opisz swój sposób żywienia? co np.dzisiaj zjadłaś? bo faktycznie jestes bardzo chuda :o

albo nie opisuj w sumie i tak idę spać dobranoc

no wlasnie nie dam rady nic w siebie wciasnac,lepiej nie bede pisac jak malo jem;/ od jutra biore Peritol po nim przytyłam 7 kg w 2 ms

przy umiarkowano-siedzącym trybie życia ok 1500-1700 kcal

mogę Ci odstąpić 30 kg, bo tyle mam nadwagi, a tak chciałabym schudnąć, a zjadam dziennie 1000 kcal.

żąrtujesz chyba tylko 1000 i nic nie chudniesz ??