duzo dzisiaj zjadlam?

na sniadanie 2 kanapki z serem zoltym 2sniadanie kanapka z pomidorem obiad udko pieczone z kurczaka i sałatka z kapusty pekinskiej i warzyw kolacja ta sama salatka co na obiedzie przejechalam na rowerze 34km

oj duzo duzo, powinno starczyc ci to na tydzien !!

Nie słuchaj @sensualll seductionnn, Twoje wydatki energetyczne związane z rowerem, w zapasie spaliły Twoją porcję i tak nikłych kcal :) Uwierz, znam się na tym :) Jestes na plusie, czyli na ubytku kalorycznym :D

no przecie ja sie nabijam, nie znosze chudych kobitek:)

ale ja mam nadwage i chce schudnac :o tylko ni uja nie wiem co mam jesc..

ile masz wzrostu i ile wazysz?

164cm i 70kg

Ja jestem na diecie lakto-wegetarianinskiej... Jedz dużo białka, kochana, twarogi, , jak jesz zwierzaczki to dużo piersi z kurczaka i indyka + dużo warzyw- na zapchanie. Kapuste kiszoną, ogórki kiszone i paprykę konserwową możesz wpierdzielac do orzygania- 7 kcal ma 100 gram. Jakby co to pisz do mnie na gg, a udzielę Ci wiecej rad gg 47121023

Kiedys ważyłam 80 kg przy wzroście 163 cm, teraz 62 kg..

Nie zjadłaś dużo...

kanapki jadlam z ciemnego pieczywa i bez masla. staram sie nie jesc pieczywa w ogole, ale rano niczego innego w domu nie bylo, a nie moglam wyjsc do sklepu. jem glownie warzywa, miesko i ryby. owocow nie lubie, sera bialego i twarogu tez nie cierpie.. a i kukurydzy. nie mam pomyslu za bardzo czym urozmaicic swoja diete. same miesko na obiad a reszte warzywa to jakies takie ubogie mi sie wydaje i malo urozmaicone :o

Ja też mam diete. To znaczy , nie że całkowicie diete , ale nie jem już tłustego,białego chleba, a przede wszystkim moich SŁODKOŚĆI ;) I SCHUDŁAM 3 KG W MIESIAC BEZ CWICZEN.

Ciemne pieczywo spoko, tylko nie w dużych ilosciac, ale i tak duuuzo iałka, jogurty naturalne itp, to wyciąga kcal. Białko! Tylko nie dieta Ducana-niszczy nerki i wgl...

teraznp.jest sezon na arbuzy. a arbuzy maja w sobie 90% wody także możesz je jesc nawet w duzych ilosciach. jeżeli je lubisz

sezon na arbuzy zawsze był w sierpniu. czy coś się w klimacie zmieniło?

własnie zjadam wczorajszy obiad :)