jak zrzucic 10 kg.??????

Obecnie waze 65kg przy wzrocie 174. mam duzy brzuch.zle sie czuje teraz. jak schudnac?

nie jedz przez 2 tygodnie nic, tylko pij , gwarantuje ze stracisz te 10 kg tylko jakim kosztem. Kazdy wie jak sie odchudzac, tylko brak silnej woli i lenistwo powoduja ze szybko sie zniechecamy, wiec nie pierdol i nie pytaj jak schudnac :D

1 raz sie chce odchudzac. z wiekiem zaczelam tyc. jkaies tam zle nawyki zywieniowe mam. jem duzo i wszyztko. uwielbiam slodycze. codziennie jezdze na rowerze, cwicze w domu. ale nie moge przestac jesc.

proponuje diete 5:2. 5 dni w tygodniu jesz normalnie, a 2 dni )np. pon i czw) tylko po 500 kalorii. Sniadanie 200 kalorii i potem obiado-kolacja 300 kalorii.

a ja proponuje po prostu mniej żreć. Zero tlustego, zero slodkiego itd. ja w ten sposob schudlam juz 8kg z wagi 56kg przy 160cm na wagę 48kg przy 160cm