dieta+ćwiczenia

Najwyższy czas w moim przypadku wziąć się za siebie. Chcę walczyć z moim brzuszkiem i "boczkami". Wymyśliłam sobie kilka ćwiczeń aczkolwiek nie wiem co po kolei wykonywać, w jakich ilościach i jakich porach dnia. Myślałam o brzuszkach,skłonach bocznych, przysiadach, odbijanie rękami od ściany w pewnej odległości przy wykonywaniu skrętu,hula-hop (z masażerem) oraz spróbuje się zmierzyć z 6 Weidera. W całości zrobiłam ją dwa razy,mam nadzieje, że i tym razem dam radę. Możecie jakoś pomóc?? Naprowadzić co i jak robić??

Dziewczyny co Wy na to???

Witaj, napisz jakie są Twoje wymiary kg wzrost ile cm wiek itp. To zależy ile chcesz schudnąć czy tylko wyrzeźbić ciało. A jakąś dietę do tego sobie ustaliłaś? Jakie efekty po szóstce? Ja jestem dziś na 21 dniu dlatego pytam.

Ważę stosunkowo niewiele. 51 kg przy wzroście 162. Mam figurę tzw. jabłka;/ Wystający brzuch i boczki;/ Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody niegazowanej, jeść sporo owoców i warzyw. 6 Weidera zaczęłam ćwiczyć w poniedziałek. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu kilku cm.

Dziewczyny pomocy!!

Przede wszystkim to musisz sobie zdać sprawę że żadne A6W nie ma nic wspólnego z odchudzaniem brzucha. Organizm jest tak skonstruowany że spala tłuszcz z całego ciała równomiernie i nie da się tego zmienić ani odchudzić w tych miejscach gdzie chcesz. To że zaczniesz ćwiczyć brzuch nie ma nic wspólnego z odchudzaniem brzucha, nie da się odchudzić miejscowo. Musisz zadbać o całokształt i wykonywać ćwiczenia na całe ciało inaczej będziesz zawiedziona. Też kwestia diety bo jak będziesz się objadać chlebem czy innymi tego typu produktami to wysiłki pójdą na marne ;/ Mi kobieta której opiekuję się dziećmi poleciła tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze opakowanie w prezencie a też można je kupić na allegro. Do tego zaraziła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I już po 3 tygodniach schudłam 7 kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co spacery z dziećmi którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich efektów ;)

Dziewczyny! 15 dzień a6w za mną;) Jestem wytrwała i zaczynam zauważać efekty. Jak to mówią "wszystko siedzi w głowie" i teraz zgadzam się z tym całkowicie. Zaczęłam zdrowiej jeść i dużo ćwiczyć. Oprócz szóstki robię również brzuszki,przysiady,skłony i kręce hula-hop. Po 7-tygodniowym cyklu 6 Weidera w dniu dzisiejszym postanawiam zabrać się za SKALPEL Ewy Chodakowskiej:)

Ja polecam ćwiczenia z Mel B szybkie efekty.. Pośladki, nogi, cardio, abs i na koniec rozluźniające od razu czujesz się lżejsza :) Pozdrawiam :)

Brzmi i wygląda ciekawie;) Muszę nad tym pomyśleć;)

Na prawdę polecam.. te ćwiczenia trwają po 10 minut (cardio chyba 15) przez to że są takie krótkie fajnie motywują.. Możesz wybrać sobie dowolne ćwiczenia w zależności co chcesz sobie wymodelować. Polecam te na pośladki po kilku dniach tyłek się ujędrnia i podnosi (cellulit zdecydowanie się zmniejsza) Przy okazji możesz się pośmiać :)

Wczoraj dla spróbowania zrobiłam dosłownie 3 ćwiczenia ze skalpela;p dzisiaj mega zakwasy. Myślę że po 6 Weidera wytrzymam i Chodakowską:) Trzymajcie kciuki!!;)

Jeszcze jedno pytanie... W ostatnim czasie strasznie rozciągłam sobie żołądek. Jakim sposobami mogę go skurczyć?