suplementy protein 80, jaka dieta do tego by zrobić mase?

oczywiście z masy mięśnie, później rzeźbę. Proszeę opiszcie mi wszystko jestem kobietą i nie wiem nic na ten temat a chce przypakować trochę chłopaka, bo wygląda jak wygięty patyk. Jakie ćwiczenia drążek, pompa, hankle, może polecacie inne suplementy i jaka dieta. Dziękuje z góry

Zaczynasz od d**y strony. Dieta to właśnie podstawa, a jak dieta jest ułożona z głową to żadnych "supli" nie trzeba. Tutaj masz co trzeba: www.mnbbc.com/content.php/210-Budujemy-mase-roczny-cykl-treningowy-dla-poczatkujacego-Cz.-1 www.mnbbc.com/content.php/211-Budujemy-mase-roczny-cykl-treningowy-dla-poczatkujacego-Cz.-2?s=18bbfa8ba774d144e4f5fa88ab015e34 www.mnbbc.com/content.php/213-Budujemy-mase-roczny-cykl-treningowy-dla-poczatkujacego-Cz-3?s=18bbfa8ba774d144e4f5fa88ab015e34

okk dzięki wielkie :)