Śpię do 14-tej. Jak się przestawić na poranne wstawanie?

Wstaję zwykle o 13-14, potem siedze do ok. 4 rano, a wiadomo jak o 4 jest... po prostu widno sie już robi i trudno zasnac, to w dodatku nadal wstaję po południu. Budziki odpadają.nic nie dadzą.

Jak bym slyszala o sobie. Moj skuteczny sposob to poprostu wstan o tej drugiej popoludniu i przetrzymaj na sile caly dzien i noc i nastepny dzien chociaz do 20godziny i poloz sie spac. Tylko nie szprycuj sie kawa..bedziesz zmeczony bardzo i odrazu usniesz a ranO obudzisz sie o 6 =) i juz bedziesz chodzil spac normalnie