PYTANIE O CWICZENIA !!

prosze odpowiedzcie mi. zastanawiam sie co dadza cwiczenia typu mel b na posladki i tym podobne ??? czy wypukla posladki?? czy je ujedrnia?? czy moze zrobi sie miesien??? wszedzie pisze cos innego

o

odpowie ktos?

up

tak lopatologicznie to bedzie miesien wiecej wodczny..czyli sie zaokragli :P skoro cwiczysz-to chyba normalne ze miesien jest jedrniejszy. ale nie zapomnijmy dodac zenajpierw trzeba saplic tluszcz zeby co bylo widoczne :P:D

spalic

dziekuje za odpowiedz. a czy nie potrzeba cwiczen siłowych tz z obciążeniem aby miesien sie wypuklił ??

wlasny ciezar ciala ci spokojnie wystarczy, sek w tym zebys poprawnie i konsekwentnie wykonywala cwiczenia i jadla jak bialy czlowiek 5 razy dziennie bialko i do tego jakies omega 3-6-9 to miesien zaskoczy i bedziesz miala d*pe jak pawian.

up!

taaaa..... i bedzie machac noga do usranej wiosny zanim sie cos wyrobi :D oczywiscie ze obciazenie mozeszmiec. zalzey jakie cwiczenia ,dopasujesz sobie ciezar odpowedni i cwicz. Wlasny ciezar- czasem ludzie maja za duzo tego wlasnego ciala :P

Ja trzaskam przysiady na jednej nodze i mam d*pe jak goryl, wiec wiem co mowie. :D

57 kg 169cm a czy hantle 5kg cos dadza ??? chodzi o przysiady i jeszcze jedno bardzo mnie to ciekawi poco w takim razie dawaja takie cwiczenia na you tube na przykład na posladki skoro nic nie dawaja???

chce wypuklic posladki co mi poleciacie w takim razie ??

no odpowiedzcie juz

to mozesz juz zaczac robic wykroki do przodu i do tylu, zrobisz dwie serie i jutro ledwo bedziesz mogla chodzic. Wszamasz jakis pelnowartosciowy posilek zamiast kawy i papierosa to i miesien urosnie. Mozesz tez martwy ciag z tymi hantelkami sprobowac zrobic, ale poogladaj najpierw filmiki treningowe bo to dosc skomplikowane cwiczenie.

wykroki to ja juz dawno robie . ale dadza cos te moje hantle ??? i to co robie teraz czyli przysiady z nimi?

Pewnie ze dadza, jak opuszczasz cialo to staraj sie miec je niemal miedzy nogami i spinac wiadome miesnie, a cwiczenie wykonywac powoli. Duze ciezary sa bardzo przereklamowane.

dziekuje za odp, ale jak miedzy nogami ? ja zawsze mam te hantle na barkach u góry i wtedy schodze w dół nie wiem teraz

Wystarczy, ze bedziesz miec caly czas opuszczone ramiona wzdluz ciala.

ok, super. dziekuje ci za odpowiedzi :)