Co zrobić żeby nabrać ciała

Witam, z natury jestem osobą dość filigranową. Pomimo 174 wzrostu jestem drobna, szczupła góra czyli dość małe piersi, szczupłe ręce, widoczne żebra, mała pupa..szczupłe nogi..Chciałabym nabrać kobiecych kształtów jednak nie zapychając się niezdrowym żarciem, czy też leżeniem plackiem bez ruchu fizycznego. Bardzo lubię ćwiczyć. Czy może są jakieś ćwiczenia, diety które sprawią że nabiorę ciałka, jednak będę wyglądać zdrowo, a nie obwieszona tłuszczem?