6weidera

kiedy najlepiej ja robic ? rano przed sniadaniem ? czy na wieczur przed spaniem ? mielsicie jakas specjalna diete albo czego unikaliscie w jedzeniu ?

To są ćwiczenia na mięśnie - rozbudowę, definicję, a nie na spalanie tkanki tłuszczowej, obojętnie kiedy będziesz robiła. Rano - przed śniadaniem - nie polecam w ogóle ćwiczeń, więcej z tego szkody, niż pożytku, liczy się i tak bilans kaloryczny całego dnia.

co polecasz na chudniecie ?

Chudniesz jak jesz mniej kcal niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, tracisz więcej tłuszczyku niż mięśni jeśli ćwiczysz siłowo podczas diety. Tobie polecam wysiłek fizyczny bez zmiany nawyków żywieniowych - dodatkowa aktywność wykształci niedobór kcal, dzięki czemu nastąpi chudnięcie. Zalecane ćwiczenia - z obciążeniem, można do tego trochę aerobów, odpowiednio ułożony trening = ok. 30 minut dziennie.