Kobietki-co jesc przed i po fitnes

aby wzmocnic i odbudowac miesniet (Chce wygladac normalnie nie jak kulturystka).Moze ktos mi poradzi...

Przed fitnesem węglowodany proste czyli cukry lub przed nie jedz nic tak około 4 godziny to szybciej będziesz spalać tłuszczyk, będziesz miała mniej glikogenu. Po ćwiczeniach musisz zjeść węglowodany proste czyli cukry przykładowo jakiś ryż biały i to musi być nie później niż 30 minut po skończonym treningu tak aby odbudować glikogen w mięśniach. Później jesz białko do godziny po skończonym treningu tak aby mięśnie miały się z czego odbudować. A po białku jesz węglowodany złożone tak abyś miała stały dopływ energii i tu może być coś typu ryż brązowy.

Fitnes?Polki sa za leniwe na fitnes,robia tylko diety ,bo taka moda.

nic bo jestes i tak pasztet!