kto chce pogadać o odżywianiu, dietach?

bo mi nudno, a lubię o tym gadać i stiudiuje dietetyke:)

jak przytyc i spowolnic przemiane materii??

To powiedz w takim razie czy mozna laczyc jogurt z owocami przy jednym posilku?

z obserwacji wiem, ze aby przytyć najlepiej jeść więcej węglowodanów, najlepiej tych "zdrowych". Węglowodany dają na krótko uczucie sytości, więc zaraz człowiek jest głodny i mam ochotę znów coś zjeść, najlepiej więc jeść biały ryż, makarony, banany, warto też jeść więcej orzechów włoskich, laskowych, migdałów, są bardzo kaloryczne. Człowiek szybciej tyje łącząc węglowodany i tłuszcze.

owoce zawierają węglowodany - fruktoza plus błonnik wiadomo, jogurt - laktozę, łączyć można, ja bym dodała jeszcze otręby (dużo błonnika), aby cukry wolniej weszły w nasz krwiobieg,. Najlepiej wg mnie dodawać porzeczki, truskawki, ananas. Osobiście bardzo często jem jogurt/kefir z owocami, jednak dodaję jeszcze orzechy i trochę odżywki białkowej.

Okej dzieki :)

dawac no pytania, bo mi sie nudzi :D