nie umiem zrzucic ostatnich 3kg

masakra jakas pomocy!

na jakiej jesteś diecie? ćwiczysz? ile kcal dziennie i od kiedy?

ja mam to samo , tez sie dolacze do ciebie jak mozna

nie jestem na diecie po prostu zamiast kolacji jem jablko lub warzywa,zaczelam jesc 5 posilkow dziennie i cwicze 4 razy w tygodniu,schudlam juz 4kg a tych 3 nie potrafie

aha, bo jeśli jest to dieta niskokaloryczna i mało węglowodanów to dobre są "ładowania" raz na tydzień, dwa i metabolizm dostaje kopa i rusza zastój. Ale u ciebie polecam zrezygnować z owoców na kolację. I jeśli ćwiczysz 4x w tyg to np te 2x poćwicz na czczo, a przed ćwiczeniami kawa. Ale ćwiczenia na czczo niezbyt intensywne np. szybki marsz, orbitrek. Na czczo plus kawa = szybsze spalanie tłuszczu, tylko 45-godzine po ćwiczeniach zjedz posiłek z białkiem, węglowodanami. U mnie to zadziałało. Ponadto taki trening na czczo pali tłuszcz z miejsc opornych brzuch boczki uda.

dzieki zobaczymy jakie beda efekty