Zaczynam program 100 pompek

Pierwszy test - 14 pompek. Świetna sprawa ta strona.

cześć :)

Cześć. Ty też zacznij trenować według tego programu: www.100pompek.pl

Po co jakieś przyrządy? To jest super, a pompki rozwijają różne mięśnie.

przejże :)

Ok, ja już zaczynam. :) Za kilka dni pierwszy trening.

ja jeszcze wchodzę na x www.kulturystyka.org.pl x www.sfd.pl

Świetna sprawa. Próbuję.

to prawda. pompki rozwijaja rozne miesnie i modeluja cala sylwetke. wiem po sobie i to jako kobieta, a dla facetow efekty sa jeszcze wieksze, bo organizm meski ma wieksza zdolnosc budowania i powiekszania miesni, no i wiecej sily do robienia tych pompek ;)

pompki męskie są o wiele lepsze od damskich, których nie umiem robić :)

No to ja też zaczynam :)

ja, przyznam sie, robie pompki damskie, ale w taki sposob, zeby byl jak najwiekszy opor i zeby bylo jak najtrudniej. a efekty tez sa i to takie, ze ho-ho ;)

Na początek to jest spoko program ja już go kiedyś zrobiłem z tej serii masz jeszcze chyba brzuszki. Do tego są różne rodzaje pompek np diamentowe są cięższe i działają na inne partie. Jednak samymi pompkami nie zbudujesz się odpowiednio. W domu wystarczy ławeczka, drążek hantle i coś już można zaczynać

100 pompek za jednym razem to robi nawet moj 14letni brat :D lepiej bys do roboty poszedl leniu

ja jeszcze wchodzę na xwww.kulturystyka.org.pl xwww.sfd.pl O f**k ćwiczenia siłowe Ble Ble - wchodzenie na strony kulturystyczne!

Ja nie chcę być kulturystą, więc takie ćwiczenia mi wystarczą, żeby nabrać trochę mięśni.