Dieta 1000 kcal i ćwiczenia

Witam, od początku wakacji zaczęlam się odchudzać, typu Dieta Baletnicy, głodówki etc. stosowałam je tylko dlatego, że szybko musiałam schudnąć, a jako jedyne dają efekt zgubienie kilku kilo. od jakiś 3 tygodni jem normalnie, nawet przekraczam liczbę zapotrzebowania kalorycznego i chyba mój metabolizm trochę się rozruszał, bo na pewno czy głodówkach spowolnił się na maxa. oczywiście efekt jojo ;) teraz zamierzam odchudzać się raz a porządnie. wyliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi, że potrzebuję 2100 kcal. ostatnio wyczytałam w internecie, że dieta 1000 kcal cieszy się powodzeniem. gdybym zastosowała 1100 kcal + ćwiczenia (1h dziennie , może wiecej ) dałoby mi to jakieś efekty? I czy któraś z Was stosowała podobną dietę i miała podobny sposob odchudzania przed zastosowaniem jej?