nie moge sie spocic podczas wysilku

czemu sie nie poce, cwiczylam intensywnie 2 h i prawie sie nie spocilam. chcialabym schudnac ale nie chce zeby cwiczenia zajmowaly mi pol dnia :(

up

Moze to objaw jakiejś choroby a na codzień sie pocisz w ogóle ?

jedynie jak jest upal

Tez kiedys tak mialam, ze sie nie pocilam, bylo super. Pewnego dnia poszłam po siłowni na saunę i od tego czasu pocę się jak świnia i to nie tylko podczas cwiczeń. Idę np.chodnikiem parę metrów normalnym, nie zbyt szybkim krokiem i za chwilę czuję, że mi się plecy albo brzuch robią mokre. Koszmar, żałuję cały czas tego pójścia do sauny.

No to cwicz intensywnie po 2 h w najwiekszy upal.

Aha to tyle dobrze że w upał sie pocisz , bo jakbys w ogóle sie nie pociła to byłabys chora .A wszystko ze zdrowiem ok u Ciebie ?

zdrowie jak najbardziej ok. Jestem zmeczona itp ale sie nie poce. Nie chce zwiekszac obciazenia bo nie chce rozwijac miesci tylko spalic tluszcz.

*mięśni

Jak pisałam wczesniej tez sie nie pocilam, ale chodząc na silownię duzo cwiczyłam więc troche schudłam.

Hmmm... ćwicząc siłowo możesz się już nie pocić, ponieważ twój organizm przywykł do tego typu ćwiczeń. Wskocz na orbiter i ćwicz, ale nie za szybko, tak zwyczajnie, jak ci dobrze, aby krążenie nie palpitowało i ćwicz przez godzinę, ale w niezbyt szybkim tempie (pamiętaj!), a spocisz się jak mysz... Na spalanie tłuszczu, żadnych ćwiczeń siłowych, ale aerobowe! czyli orbitery, stepery itp. Po spaleniu tkanki tłuszczowej, można przerzucić się na siłowe, aby ujędrnić ciało :) Prosta filozofia :)

Chodząc do siłowni, aby spalić tłuszcz po pierwsze najważniejsze są ćwiczenia aerobowe (orbitery, stepery, najlepsze orbitery). Nie należy ćwiczyć na wyścigi, ale spokojnie sobie "orbitować" tak, aby puls był w "normie" (dla każdego inna norma, ale przeciętnie dla średnio aktywnych góra... podkreślam góra do 140). W ten sposób ćwiczy się kilka miesiący, co tydzień (dla ćwiczących co drugi dzień) zmieniając ciężar orbitera o 2 stopnie każdego tygodnia aż do uzyskania maksimum stopni (widać na wyświetlaczu) i tak ćwiczy się przez godzinę. Po uzyskaniu maksimum stopni, ćwiczy się na orbiterze 15 minut tak jak zawsze... nie szybko i na ostatnim stopniu, a następnie resztę czasu poświęca się na ćwiczenia siłowe, aby się ujędrnić, tzn. ujędrnić mięśnie, aby efekt po kolejnych 3 miesiącach był widoczny nie tylko na wadze, ale i w wyglądzie zewnętrznym.

Osoby z zimną skłonną do katarów i lania się z nosa konstytucją ciała mają faktycznie ten problem. Ja robię tak: - jem przez dłuższy czas miksowane owoce/warzywa/kto co lubi z z korzeniem imbiru (dla mnie potrzeba kawałka conajmniej wielkości kciuka i/lub dosypać sproszkowanego). - do biegu ubieram dresy z polarem, podkoszulkę, lekką bluzę dobrze oddychającą i na nią bluzę od dresu - na głowę opaska i/lub kaptur i idę biegać, najlepiej w lekko pochmurny dzień. Tak przygotowany mogę robić długie dystansy, wypacając jednoczesnie całą zalegającą w organizmie wodę. U mnie efekt gwarantowany