pomocy chce byc szczupła

Witam wszystkich bardzo serdecznie , ciesze sie że mogłam tutaj do was dołączyć to niesamowite uczucie , nareszcie moge z kimś porozmawiać a nie dusić w sobie mojego problemu . Mam na imie Oliwia i mam 21 lat .. oczywiscie moim problemem jest otyłość i jedzenie .. chciałabym zyskać wiare w siebie , przyznam ze to bardzo trudne nie mając nikogo kto by mnie wspierał mam narzeczonego który nie widzi problemu podobam mu się taka jaka jestem zawsze mówi kochanego ciałka nigdy za wiele , ALE JA SIE OKROPNIE CZUJE W SWOIM CIELE , rodzina uważa że powinnam wziąść się za siebie ja tez sama to wiem , zawsze gdy podchodze do diety i jestem wytrwała coś mnie złamie , a to jakis problem , kłótnia z rodzicami .. poprostu odreagowuje stres jedzeniem to okropny nałóg !! Raz będąc na diecie Cudd doktora Dukana zwana też dietą proteinową wytrzymałam na niej 3 miesiące i bardzo duzo schudłam ale potem sobie odpuściłam i przytyłam i to więcej niz straciłam efekt jojo gwarantowany .. załamałam się , Od dziecka byłam przy sobie , nie dość że wysoka to jeszcze otyła . Przykro jest patrzec na radosne szczuplutkie dziewczyny w moim wieku , nie jestem brzydka , ale jednak kilogramy widac i to bardzo . Chce ropocząć walke ze swoim ciałem i uzależnieniem od jedzenia . Prosze was o jakies porady , każda sie przyda będe wam bardzo wdzięczna . Potrzebna mi silna motywacja : )

To faktycznie masz problem, ale wszystko da sie zrobic :D Moze zacznij od tego ze jedz w okreslonych porach dnia, pij duzo wody ok 2l. Na sniadanie mozesz jesc calkiem sporo np. 2 kanapki(z ciemnym pieczywem) obiad jaki chcesz ale kolacje bardzo ograniczaj. Nie mozesz na kolacje jesc owocow Ale na podwieczorek mozesz :) Jedz z 5 posilkow dziennie, ale ostatni nie za pozno:D Chyba mniej wiecej tyle, musisz sobie jeszcze poczyta:)

lekarz by tu pomogl Jakis dobry bo jesli Problem tkwi w glowie to ciezko o utrzymanie diety wiem cos w tym temacie bo sama w okresie depresji przytylam 10kilo powoli wracam do formy ale jest ciezko zoladek sie rozepchal i ciezko jest czegos nie zjesc staram sie ale czasami polegam lubie gdy mam duzo zajec wtedy nie mam czasu myslec o glodzie

Może troche ruchu, bieganie albo rower. Ogranicz słodycze, nie jedz tłusto, więcej warzyw.

Dziewczyny od 2 miesiecy wlasnie jadam zdrowiej , unikam tłuszczy , nie jem pieczywa ziemniakow ani tłusciochów , ale to nei wystarczy wiec zaczełam sie ruszac wiecej , zakupilam rowerek stacionarny i śmigam wytrwale , mam nadzieje ze nie zlamie mnie zaden problem i dam rade :)

niektore tluszcze te dobre sa pomocne w odchudzaniu i nie trzeba ich unikac , wrecz przeciwnie, trzeba sie ich nie bac

a o które tłuszcze mniej wiecej chodzi ??

Dobre tłuszcze :) Zaliczamy do nich tłuszcze mononienasycone, np. oliwę z oliwek, olej rzepakowy i olej orzechowy. Kolejną grupę stanowią tłuszcze wielonienasycone, które zapewniają nam niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w tłustych rybach (tuńczyk, makrela, pstrąg, dorsz, sardynka) oraz w mniejszych ilościach w oleju lnianym, canola, konopnym, a także w orzechach, zielonych warzywach liściastych, kiełkach pszenicy i w czarnych porzeczkach. Kwasy omega-6 występują w oleju słonecznikowym, kukurydzianym, konopnym oraz w oliwie z oliwek. Kwasów tłuszczowych organizm ludzi nie jest w stanie sam wytworzyć, a odgrywają one istotną rolę w wielu procesach metabolicznych i funkcjach organizmu, np.: - biorą udział w wzroście i rozwoju OUN, - dostarczają energii – z tłuszczu mamy 9 kcal/g, a z węglowodanów 4 kcal/g, - odpowiedzialne są za wchłanianie witamin A, D, E, K, aktywowanie genów, funkcjonowanie enzymów i utlenianie tłuszczu. Ważne jest, aby zachować pewną proporcję między tymi dwoma kwasami tłuszczowymi, tzn. kwasy omega-3 powinny przeważać w diecie. W szczególności ma to znaczenie dla dyscyplin wytrzymałościowo- siłowych, gdyż przeciwdziałają skurczom dróg oddechowych po treningu oraz wzmacniają odporność. Złe tłuszcze :( Zaliczamy do nich tłuszcze nasycone oraz tłuszcze trans. Tłuszcze trans w większości w naszej diecie pochodzą z produktów przetworzonych. Proces zamiany tłuszczu ze stanu ciekłego w stały, jak na przykład produkcja margaryny, jest bardzo szkodliwy. Tłuszcze trans podnoszą poziom cholesterolu, zwiększają ryzyko chorób serca i zawału. Występują w ciastkach, krakersach, frytkach, wypiekach, przetworzonej żywności oraz innych przekąskach. Należy czytać dokładnie etykiety na produktach w sklepie i unikać tych, które zawierają uwodornione oleje, gdyż nie ma bezpiecznej granicy spożycia tłuszczy trans. Tłuszcze nasycone Znajdują się w produktach zwierzęcych, takich jak czerwone mięso, mięso drobiowe, mleko, ser, masło i smalec oraz w oleju palmowym czy kokosowym . Oczywiście mięso z fermy ma znacznie więcej tłuszczów nasyconych niż mięso od rolnika. Tłuszcze te powodują choroby serca, podniesienie poziomu cholesterolu, otyłość , raka okrężnicy czy prostaty. Poszczególne kwasy tłuszczowe znacznie różnią się od siebie, np. masło, olej kokosowy, palmitynowy należą do kategorii krótkołańcuchowych kwasów nasyconych, które łatwo strawić, stanowią źródło energii i nie zapychają tętnic. Ewolucja człowieka

Osobiście proponuję bieganie :). Jeśli masz ochotę to przyłącz się do mnie --> http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=5674510 po wielu miesiącach udawania, że nie ma problemu, w końcu się zmobilizowałam i wzięłam za siebie. Pierwszy tydzień biegania już za mną, wczoraj rozpoczęłam drugi. I wiesz co? Żałuję, że wcześniej się za to nie wzięłam, bo plan treningowy jest ułożony tak, że aż miło mi się biega! :) No ale wiadomo, mobilizacja musi być. Chcę schudnąć przynajmniej 10 kg, dobrze by było gdybym schudła więcej... Strasznie się zaniedbałam, co bardzo mnie boli... Więc nie jesteś sama!

awokado tez :)

a ja chudne tak ze snaidanie jem jak krol , obiad dziele sie z przyjaciolmi a kolacje lekka , oddaje biedakowi i do tego 2 male przekaski , jakis owoc lub orzechy czy awokado to dziala

jem syto rano a potem jak godziny uciekaja to coraz mniej staram sie nie jesc po 20 i tyle

bardzo ci współczuje dziewczyno, ale nie możemy cię klepać po główce i mówić,że będzie dobrze. musisz się wziąć za siebie. od razu zrezygnować ze słodyczy, ćwiczyć i dopiero po pewnym czasie włączyć dietę policzoną w kcal. jeżeli uda ci się regularnie ćwiczyć to to będzie największy sukces, żeby sobie pomóc możesz przed ćwiczeniami wziąć figurę extraslim, która stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. dobrze działa przy turbospalaniu chodakowskiej. przy okazji musisz popracować nad psychiką,na początek zacznij sobie powtarzać w głowie - mam wszystko w nosie!!! teraz będe robić wszystko dla siebie,żeby być szczęśliwą!!! powodzenia! trzymam kciuki!!

strasznie ciesze sie ze tyle osob mi doradza , juz wziełam się za siebie , dzisiaj zrobiłam sobie na obiadek pierś z kurczaka grilowaną z sałatką i czuje sie odrazu lepiej , tak jak mówiła kolezanka u góry pije duzo wody no i cwicze , zobaczymy jak mi pojdzie to wszystko , trzymajcie za mnie kciuki :)

Doskonale Cię rozumiem i wiem co przeżywasz ;/ Napisze Ci jak ja sobie poradziłam. Mi kobieta której opiekuję się dziećmi poleciła tabletki odchudzające Forever Slim, dostałam od niej pierwsze opakowanie w prezencie a też można je kupić na allegro. Do tego zaraziła mnie zdrową żywności nisko przetworzoną. I już po 3 tygodniach schudłam 7 kilogramów ;) A z aktywności fizycznej to tyle co spacery z dziećmi którymi się opiekuję i plac zabaw ;) Wcześniej byłam na samej zdrowej diecie ale nigdy nie było takich efektów ;) Zdecydowałam się po tym jak zobaczyłam że tabletki zostały przetestowane przez głównego inspektora sanitarnego i dopuszczone do obrotu w Polsce co potwierdza ich bezpieczeństwo a to jest najważniejsze i nie wszystkie podobne preparaty przeszły takie testy co stawia ich w złym świetle.