Ciągle wszystkim się przejmuje

Kochani, pomóżcie. Co mam zrobić zeby przestac się wszystkim przejmować, analizować co ktoś mi powiedział, robic wszystko żeby tylko każdy mnie lubił i dobrze o mnie myslał. ciągle mi się wydaje że ja powinnam robić wszystko dla innych nawet gdy nie dostaje niczego wzamian. Czuję się winna gdy chcę powiedzieć "nie". Boje sie, że ktoś przestanie mnie lubić jak mu czegoś odmówie, że mnie wyzwie czy coś, obgada przy innych i wszyscy sie ode mnie odwrócą. Nie mam poczucia własnej wartości, i ciągle chcę sie przypodobać innym. Nie wiem jak to przezwyciężyć...