Kompleks malego tylka FOTO

Prosze o szczera ocene. Czy moj tylek moze uchodzic za seksowny? Mieszkam za granica i widzac dookola mase dziewczyn i kobiet z pelnymi ksztaltami i kraglymi pupami, nabawilam sie ogromnych kompleksow w zwiazku z moja figura. Tutaj faceci nie zwracaja uwagi na cycki czy ladna twarz. Liczy sie przede wszystkim D U P A, a potem dlugo, dlugo nic :/ Dodam, ze mam 31 lat, 160cm, 50kg http://postimg.org/image/nlm7jatx7/

bardzo seksowna d*pcia przyjezdzaj tutaj, bedziesz miala wziecie (i rzniecie) jak sie patrzy !

Dzieki za podbudowanie mnie :) Ale jesli udaloby mi sie moj tylek rozbudowac cwiczeniami, to byloby lepiej, prawda? Ale czy jest to mozliwe? Cwicze juz od kilku ladnych miesiecy (HIIT, przysiady, wykroki z ciezarkami) i zarowno tylek jak i cale cialo mi sie ujedrnia, ale niestety rozmiar jaki byl taki jest

Kochana,do tego zestawu dołącz martwy ciąg-nawet ze sztangą tzw.fit jak na body pump ;) Ja na tej sztandze robie narazie 20kg;) Do tego "dzień dobry" I przysiady głębokie :P łatwiej je wykonać przy pomocy piłki gimnastycznej ;) A efekt? Zacny tyłek ;) Rozmiaru to chyba się aż tak bardzo nie da zwiększyć,ale ładnie podnieść pośladki tak ;) Ja cierpiałam na płaskod***e ;) Teraz lepiej jest ;) I też cwicze od paru miesięcy,a wykroki robie z ciężarkami w dłoniach ;) Pozdrawiam ;)

ja za to mam kompleks biustu z którym się nie da nic zrobić :( Bo nie powiększe go optycznie poprzez cwiczenia... :/ wszystko poprawisz,oprócz cycków... ;)

Kahahaha - dzieki za odzew i rady. Moj tylek - jak widac - specjalnego podnoszenia nie wymaga, ale jak spojrzec z boku, to pewnie bylby zakwalifkowany jako plaskod***e wlasnie :( Mowisz, ze rozmiaru nie da sie zmienic. No to klops :( Co do cwiczen, to wykonuje je w domu i niestety nie posiadam sztangi, a chodzic na silownie nie lubie (taki ze mnie dzik). Ciekawa jestem, czy robienie takiego jakby 'przysiadu' jak w martwym ciagu, tylko z odpowiednio ciezkimi hantlami w obu dloniach, daloby podobny efekt? A co do biustu, to on naprawde nie jest wyznacznikiem atrakcyjnosci kobiety (a przynajmniej nie zawsze). Jesli cwiczysz i masz ladna sylwetke, to maly biust jest znacznie mniejszym mankamentem niz maly tylek :)

Na tyłek to ani hiit ani wykroki, tylko zupełnie inne ćwiczenia. Już chyba kiedyś tu linkowałam: www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/dispelling_the_glute_myth Po lewej masz opis i wskazówki co i ile ćwiczyć, po prawej filmiki poglądowe.

kobieto masz 31 lat a glupias jak nie wiem co :P az wstyd normalnie. I jesczze swoje prawie nagie zdjecie dajesz do neta, okropnosc.

A ty musisz się podobać każdym mijającym cię spodniom, a raczej idącym za tobą? Jesteś pewna, że to nie czeski błąd w wieku zrobiłaś?

Dzieki za link do artykulu. Teraz wiem tyle, ze moja jedyna nadzieja sa cwiczenia na nizsze partie posladkow. Musze troche poszperac, zeby zobaczyc, ktore to sa. I nie, nie zrobilam bledu podajac wiek, ani nie jest mi wstyd. A dlaczego niby mialoby mi byc wstyd? Wstawilam zdjecie sylwetki, bez twarzy, proszac o opinie i porady. Czy dbanie o figure po trzydziestce to cos nienormalnego?

Do Gość,który stwierdził,że wykroki i chyba martwy tam było nie na pośladki? sory,ale ja efekt mam;) Bo niby po jakich ćwiczeniach mam podmwiesione pośladki? skoro robie w tyg.takie ćwiczenia: 1x w tyg.przysiady głębokie 1x w tyg.pompki 1x w tyg.martwy 1x w tyg. dzień dobry 1x w tyg.pompki francuskie 1x w tyg.arnoldki 1x w tyg.rozpiętki na bosu 1x w tyg.rozpiętki na maszynie rozpiętki odwrotne 1x w tyg.wiosłowanie ze sztangą 1x w tyg.wiosłowanie hantlami 1x w tyg.wykroki 1x w tyg.ćw na bramce 1x w tyg.ćw.na barki na maszynie 1x w tyg.ćw na nogi na maszynie siedząc 1x w tyg.leżąc 3x w tyg.brzuszki 1x tyg.wspięcia na palce na bosu 3x tyg.po 2ćw.na piłce-krążenie bioder jak ja nazywam marionetka 1x w tyg.wzniosy rąk bok/przód z hantlami 1x w tyg.równoczesne odrywanie prawej ręki i lewej nogi od ziemi leżąc na brzuchu. do tego 5min wiosełek na start plus 10min bieżni na koniec. hmmm.pewnie mam efekt podniesienia i uwypuklenia tyłka po ćwiczeniach z hantlami? ;) A to powiedz mi gościu skąd ból pośladków po treningu na którym robiłam wykroki i martwy?bo na całej reszcie treningu ćwiczylam ręce? ;>

Autorko a w czym tak naprawdę tkwi problem tej siłowni? ;) Skąd jesteś?

Problem polega na tym, ze nie wiem jak cwiczyc i nie mam nikogo, kto moglby udzielic mi instrukcji. Wiem, ze na silowni sa instruktorzy, ale oni - za darmo - nie poswieca mi wystarczajaco duzo czasu. Jakas opcja bylby pewnie partner/partnerka do cwiczen, ale po pierwsze nie mam nikogo takiego, a po drugie nie chce uzalezniac swoich treningow od drugiej osoby. Do tego dochodzi moja ogolna niechec do miejsc publicznych i tlumu. Mieszkam daleko - w Arizonie

Powiem Ci tak.ja też miałam opory,żeby tak sobie wejsc na silke i Poćwiczyć ;) Nie stać mnie w chwili obecnej na ćwiczenia z trenerem 2-3x w tyg.koszt jednych zajęć 50zł plus karnet na siłownie. wybrałam opcje plan treningowy układany właśnie przez trenera plus 4spotkania na opanowanie techniki ;) Trener jakoś magicznie mnie zaprogramował,że mialam gdzieś tych ludzí co ćwiczą obok ;) Nie miałam tak,że ćwiczyłam na osobnej salce do treningów personalnych gdzie byłam ja i trener i nikt więcej.. i bardzo dobrze bo jakby tak było to po tych 4spotkaniach nie wylazłabym tam gdzie ćwiczą niemal sami faceci ;) Cwiczyłam sobie sama przez 1,5mies.następnie zmieniałam trening na mocniejszy ale wtedy już brałam 3spotkania. obecnie ćwicze z drugim planem samiuśka ;) Trenerzy mają dar do przekonywania najtrudniejszego zawodnika do działań i do pozbywania się lęków ;)

co właściwie uważasz za martwy ciąg ? bo do niedawna martwym ciągiem nazywano skłony w przód na prostych nogach z obciążeniem w rękach, w tym wypadku pracują mięsnie kręgosłupa w okolicy lędzwiowej a obecnie widze ,że wiele osób martwym ciągiem nazywa półprzysiady, na prostym kręgosłupie, to ćwicznie też jest na mięśnie kręgosłupa, ale też na uda, posladki

.równoczesne odrywanie prawej ręki i lewej nogi od ziemi leżąc na brzuchu. i przysiady też są na pośladki :)

Ja robię powiedzmy,że ten martwy ;) "a obecnie widze ,że wiele osób martwym ciągiem nazywa półprzysiady, na prostym kręgosłupie, to ćwicznie też jest na mięśnie kręgosłupa, ale też nauda, posladki" Tak,przysiady i odrywanie też na pośladki ;) Tylko widzisz ja ćwicze 3x w tyg. pierwszy trening to na posladki właśnie ćw.wspomniane powyżej,drugi trening tylko wykroki i martwy na tą partie-i po tym treningu 2dni na Tyłku usiąść nie mogłam :D więc te dwa cwiczenia akurat najbardziej działają ;) A na 3maszyny ;)

mam kumpla kulturyste,akurat wczoraj zeszło na tematy silowniane... i mówi,że wszystkie ćwiczenia typu martwy,dzień dobry wpływają na tyłek ;) Do tego przysiady i wyroki-to też jakby przysiad :P

A na dodatek ostatnio zauważyłam coś komicznego :D że oglądam mój tyłek w szybach sklepowych i samochodowych :D Ja wiem,że to śmieszne,ale ja zawsze miałam płaskod***e ;) Więc "podziwiam" ale w sumie kulturysta mnie upspokoił mówiąc,że to normalne ;)

heh.kafe oszalało :D bo nie chce mi przyjąć wypowiedzi ;)

To ja kahahaha.niby mi poszły posty a ich nie widać?!

Dobrym sposobem na jędrniejszą pupę jest orbitrek ;) Ja kupiłam sobie jakiś czas temu i nie żałuję. Ćwiczę kiedy chcę, kiedy mam na to ochotę... Efekty są widoczne ;) Ja kupiłam tutaj: http://www.sporti.pl/product-pol-18968-Orbitrek-magnetyczny-trenazer-SPORTIA-903.html Z tego co widzę promocja jeszcze trwa :)

kompleks waskiej glowy