jak wygląda wasze dzienne menu próba odchudzania się

co jecie w ciągu dnia i jakie to są porcje? podam moje menu 8 - śniadanie 2 kromki chleba słonecznikowego (1 szynka plus ser, 2 biały ser plus pomidor) ok 10 - coś słodkiego kostka czekolady od 12 jakiś owoc 15 obiad jem tylko jedno danie ( np 1 ziemniak surówka mały kotlet, jak zupa to 2 nabierki) 17 kostka czekolady kolacji nie jem ok 20 pół drożdżowki (jak zasną dzieci) ważę od 3 lat 52 kilo przy wzroście 164, chciałabym schudnąć, ale jak ograniczyć te słodkie i drożdzowki dodam że piję około 2 litrów napoku, przeważniejest to woda niegazowana lub sok, nie pijam wogóle kawy ani herbaty, co powinnam zmienic w swoim dziennym menu i jak jeśc? jak wygląda wasze menu i ile wy wazycie?

Odżywiasz się źle. Po co ta drożdżówka? Węglowodany przed snem to fatalny pomysł, zastąp ja sałatką z jakimś białkiem - piersią kurczaka, serkiem wiejskim, tuńczykiem. na obiad spróbuj diety niełączenia tzn. jesz mięso z warzywami, lub warzywa z kaszą czy ryżem. Mięso gotowane na parze lub przygotowane w inny sposób bez tłuszczu. Wbrew pozorom soki są dość kaloryczne i pewnie nawet nie zauważasz, ile w ten sposób pochłaniasz kalorii.