Jak zrzucić wagę Zależy mi na szybkim schudnięciu

Jak zrzucić wagę? Zależy mi na szybkim schudnięciu :) Mam ok 192 cm wzrostu i waże 95-96 kg. Niedawno miałem 108 kg i miałem duży brzuch oraz piersi wieksze i podgardle. teraz schudłem ale tłuszcz w tych okolicach jakby został. Jak się go pozbyć. Chce zejść tak z 10-13 kg. Najlepiej szybko w 1-3 miesiace.

Jak zrzucić wagę? Wychyl się i w*******l ją przez okno. Nie dziękuj za radę.

polecam ćwiczenia z Chodakowską:)

a ja nie polecam z chodakowską

nie polecam chodakowskiej a jedynie jak masz sile i wytrwalosc to jesc polowe mnie znaczy chodzi o ilosc porcji na raz i regularnie co dzien 15-20 minut czwiczen takich instensywnych aby sie zmeczyc spocic nie lubie tego ale to mi zawsze pomagalo do tego pij herbatki wode aby zmniejszyc laknienie mozesz kupic jakies tabletki na spalanie tluszczu tylko nie Lkarnityna bo to goofno terhm linie jest OK duzo sily zycze mozliwe jest ale trza konsekwencji ja polegam obecnie depresja itp.d*perele ale kiedys tak wlasnie chudlam w miesiac do 8kg