Weglowodany skad

Chce schudnac 4-5 kg bo zawsze mialam mniej niz teraz, wiem ze od makaronow, chleba , pizzy sie tyje, chce przestac jesc te produkty, tylko ze daja energie wiec skad czerpac weglowodany? z jakich produktow?

z tłuszczów

ostatecznie z białek

możesz też jeść "zdrowe" węglowodany tylko na śniadanie, np. razowy makaron, chleb razowy itd., a później w ciągu dnia już nie

a dlaczego niby nie może zjeść np. makaronu pełnoziarnistego na obiad? jedz na śniadanie 2 kanapki na chlebie pełnoziarnistym, na obiad jak najbardziej możesz makaron pełnoziarnisty lub ryż brązowy, a nawet ziemniaki, ale bez tłustych sosów.

ja jem nawet na kolacje i chudne

to wszystko teorie wszystko zależy od tego ile jesz tych węglowodanów dziennie i na ile jesteś aktywna pamiętaj że owoce, warzywa to też węglowodany każdy ma też inny metabolizm, jedne może sobie pozwolić na duże dawki węgli bo szybko je spala a inny musi ciąć je maksymalnie w diecie by w ogóle schudnąć musisz obserwować własny organizm i dostosować ilość węglowodanów i ćwiczeń do wyników które osiągasz na diecie

Energie dadza ci tez ciala ketonowe, ktore sa wytwarzane przez watrobe z tluszczy jesli skoncza sie juz weglowodany, takze o nia (energie) sie nie martw. Weglowodany mozesz rzucic calkowicie, ale lepsza metoda jest ograniczenie do 50-100g dziennie.

????