Jak zgubic brzuch

Hejj mam pytanko czy znacie dziewczyny jakies cwiczonko aby zrzucic brzuch troszke? Myslicie ze same brzuszki wystarcza?

brzuszkami wyrobisz tylko mięśnie brzucha nie zgubisz. Zmień dietę, rób nożyce, rowerek(na plecach)

nie, same brzuszki nie wystarczą. Ogranicz jedzenie

Tak tak chce zastosowac diete oczywiscie do tego ale nie wiem jakie do tego cwiczenie dobrac....

aerobowe, a brzuszki jako dodatek, mocne mięśnie również są ważne

"Brzuszki" kształtują tylko górne mięśnie brzucha. Jeśli chcesz zgubić fałdkę pod pępkiem, to skup się na dolnych mięśniach - ćwiczenia na to to nożyce, wznosy nóg z opadu, rowerki, itp. Jeśli chcesz wyszczuplić boczki, to ćwicz skośne mięśnie brzucha. Pamiętaj, że ćwiczenia na brzuch wzmacniają mięśnie, ale tłuszczyk spalają ćwiczenia cardio i przede wszystkim dieta. Jeśli jesteś "leniuszkiem" to zacznij od przyjemnych "treningów" ;) Z mojej strony polecam: http://www.youtube.com/watch?v=3z5DKiwdbEU&feature=player_detailpage&list=PLe5P3ayTEj7aejY9MC8-0S6oTqx5j0aGK#t=5 ja się przy tym nieźle ubawiłam :P

Przepraszam, nie wiem czemu taki skomplikowany link mi wyszedł :D Tu masz linka bezpośrednio do stronki: http://www.youtube.com/playlist?list=PL25990CF245102A97 W sam raz dla początkującej :) A i prowadząca przesympatyczna! Ćwiczę z tą panią od 2 tygodni :)