Plan treningowy na wf

W tym roku mam na studiach w-f, zapisałam się na siłownię i jednym z elementów zaliczenia przedmiotu jest napisanie planu treningowego (na najbliższą środę). Problem w tym, że kompletnie nie wiem jak taki plan powinien wyglądać i jak się do tego zabrać. Jedyne co prowadzący powiedział to to, że plan ma się składać z rozgrzewki, 5 ćwiczeń na wybrane przez nas partie mięśni i 3 ćwiczeń aerobowych. Ja chciałabym się skupić na mięśniach brzucha i nóg. Liczę na waszą pomoc.

o matko, faktycznie skomplikowane, przecież na portalach kulturystycznych plany treningowe są pozakopywane jak największe skarby...

Zadnego tematu nie przepuscisz, spamerko, prawda? :o

hmmm tak na prawdę to mnóstwo jest for i portali z ćwiczeniami, więc jest z czego czerpać, zobacz np. mojanowafigura.pl, ale to jest bardziej w ujęciu dla normalnych ludzi, nie wiem skąd się wzięło jednoznaczne skojarzenie planu treningowego z kulturystyką? nie trzeba być kulturystą,aby mieć plan treningowy ;)