siłownia w ciąży co mozna a czego nie

Chodzę na siłownię od lat, niedługo planuję dziecko, ale szkoda będzie mi się rozstać z ćwiczeniami. dodatkowo każda z nas wie, że im lepiej wytrenowane ciało, tym lżejszy poród. Nasze babki ciężko w ciąży pracowały, dziś jest tendencja do leżenia plackiem od momentu zobaczenia 2 kresek. Czy ćwiczenia aerobowe można robić? Obciążenia niewielkie na górne partie? Mam na myśli wczesną ciążę, wiadomo, że nie z wielkim brzuchem