oceńcie mój jadłospis ile może mieć kalorii

ŚNIADANIE: dwie kromki chleba razowego z pomidorem i szczypiorkiem II ŚNIADANIE: mały banan OBIAD: surówka z jogurtem naturalnym (dużooo tej surówki) PODWIECZOREK: jabłko / kiwi KOLACJA: dwie szklanki kefiru / dwa jajka na twardo / serek wiejski

witaj około 900kcal,ale można sprawdzić dokładnie na stronie tabelakalorii.pl

900? dwie romki chleba razowego takie malutkie po 70 gram kazda maja 160 kalorii mały banan 100 kalorii jablko i kiwi 120 kalorii dwa jajka 200 kalorii serek wiejski 300 kalorii dwie szklanki kefiru okolo 200-250 to juz razm ma 1080 nie licząć surówki na obiad. około 1200 całość powinna miec zalezy z czego ta surówka i ile jogurtu użyte

a jesli chodzi o ocene jadlospisu to w sniadaniu brakuje białka np sera białego wedliny, w obiedzie brakuje zarówno białka jak i weglowodanów . kolacja sniadanie 2 i podwieczorek jak dla mnie ok

to znowu ja z ciekawości weszłam na tabele kalori i obliczylam cale meni i wyszło na moje czyli wg,wyliczeń 899kcal pozdrawiam

dziękuję a odpowiedzi :) chcę ograniczyć węglowodany dlatego tylko na śniadanie je chciałabym jeść no i ten banan. Mięsa i ryb nie jem więc ich nie uwzględniłam. czytałam, że na kolację powinno się jeść białko, stąd ten kefir i jajka :)

dziękuję a odpowiedzi :) chcę ograniczyć węglowodany dlatego tylko na śniadanie je chciałabym jeść no i ten banan. Mięsa i ryb nie jem więc ich nie uwzględniłam. czytałam, że na kolację powinno się jeść białko, stąd ten kefir i jajka :)

dziękuję a odpowiedzi :) chcę ograniczyć węglowodany dlatego tylko na śniadanie je chciałabym jeść no i ten banan. Mięsa i ryb nie jem więc ich nie uwzględniłam. czytałam, że na kolację powinno się jeść białko, stąd ten kefir i jajka :)

dziękuję a odpowiedzi :) chcę ograniczyć węglowodany dlatego tylko na śniadanie je chciałabym jeść no i ten banan. Mięsa i ryb nie jem więc ich nie uwzględniłam. czytałam, że na kolację powinno się jeść białko, stąd ten kefir i jajka :)

ojej, bardzo przepraszam za powtórzenia, myślałam, że nie przeszedł mi post :)

Policzyłam na ilewazy.pl: Wyszło Ci 1172 kcal.

A ja policzyłam na tabelekalori,pl i wyszło 899 ,ale to wszystko zależy od tego ile było gram,deko czy ml.więc to jest tak w przybliżeniu każda z nas moze miec racje