Jak zmienić swój język

Witam, czy znacie jakieś skuteczne sposoby oduczania się używania wulgaryzmów? mój język jest już tak nimi przesycony, że gdy wiem iż nie za bardzo wypada mi przeklinać mój słownik ubożeje do takich granic że przestaje praktycznie mówić ;D nie mogąc znaleźć odpowiednich określeń mających zastąpić wulgaryzmy. W piśmie gdy mam czas pomyśleć jest oczywiście o niebo lepiej, ale w dialogu jest tragedia, proszę o jakieś rady.