Nording walking

Witam, mam 40 lat , 10 kg nadwagi , siedzący tryb życia. Zeszłej zimy chodziłam dwie godziny dziennie , 3-4 razy w tygodniu z kijkami. Nie schudłam nic, przez lato jeszcze przytyłam. Od wczoraj znowu zaczęłam chodzenie. Jak to robić ,żeby były jakieś efekty?

dieta + wysiłek fizyczny

Witaj, a jak chodziłaś z tymi kijkami to ktoś Ci pokazywał jak się z nimi poruszać, czy sama sobie tak chodziłaś?

Na siłowni babki mówiły, że z kijkami to nie jest tylko chodzenie. Trzeba jakiegoś instruktora żeby wytłumaczył jak trzymać te kijki, jakie są pozycje, jakie mięśnie mają być napięte żeby odpowiednio z nimi pracować i żeby był efekt. Tak to sobie można z nimi chodzić i będzie jak u Ciebie. Albo jak ktoś mówi że dużo chodzi bo jest z psem na smyczy. Nie tędy droga niestety.

sport sam w sobie nie odchudza. musisz miec ujemny bilans kalorii zeby schudnac. sama uprawiałam b intensywnie kiedys sport i byłam tłusta, jeszcze mi powiekszał apetyt... inna rzecz ze od tego przybywa miesni, i czesto wygląd sie poprawia mimo ze na wadze to samo