wzdęcia jak sobie z nimi poradzić

cześć . często mam wzdęcia i nie wiem co jest tego powodem.. jest to dla mnie bardzo uciążliwe. Dziś zjadlam na śniadanie dwa tosty z kiełbasą i ketchupe, na obiad ryż z warzywami na patelnie, na kolacje baton pełnozbożowy i kilka ciastek z sezamem.. mam wzdęty brzuch i w nim wyje.. espumisan pomógł chwilowo i nie wiele nie wiem od czego te wzdęcia. na codzień nie jem kapusty, grochu... rzadko jem mięso.. czy powinnam iść do gastrologa?