Nadwaga

Hej ! Mam na imię Martyna i przy 185 cm wzrostu ważę aż 93,9 kg. Kilka lat temu miałam zabieg wycięcia torbieli z jajników, po którym przez pewien czas przyjmowałam tabletki antykoncepcyjne w celu uregulowania hormonów w organizmie. Przytyłam po nich prawie 20 kilo i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów. Cieszyłam się, że przez ostatni rok nie utyłam ani kilograma (ważyłam 91 kg) natomiast dzisiaj po wejściu na wagę załamałam się- waga pokazała, że ważę prawie 3 kg więcej. Raz w tygodniu ćwiczę streaching na wfie, a od przyszłego roku mam zamiar wrócić do 6w. Chciałabym ćwiczyć coś więcej, niestety mam problemy z kolanami i nie umiem pływać. Możecie mi polecić jakieś skuteczne ćwiczenia nieobciążające kolan (Chodakowska nie wchodzi w grę) oraz diety? Byłabym Wam bardzo wdzięczna