ćwiczenia a super Tyłeczek

czy dzięki intensywnym ćwiczeniom mięśni pośladków uzyskałyście upragniony efekt? Jak z boku popatrzeć to mam super odstający tyłeczek, ale jak spojrzeć normalnie prosto na tyłek to po bokach mam takie wklęsłe.. mam nadzieję że wiecie o co chodzi:)

bo położyłaś nacisk na mięsień pośladkowy wielki teraz musisz zapierniczać na średni i mniejszy dobrze byś wyrzeźbiła uda i mięsień skośny brzucha nie chce mi sie rozpisywać ja ćwicze z 2,5 kg obciążnikami na kostki i przysiady ze sztangą zależy jaki chcesz efekt osiągnąć ale dla mnie zwykłe ćwiczenia g***o dają najlepiej zasięgnij rady secjalisty

chciałabym by boki mojego tyłka były zaokrąglone, ale nie mam pojęcia jakie ćiczenia na to...

chciałam dać ci linki ale uznaje za spam szukaj ćwiczeń na średni i mniejszy mięsień i zapierniczaj ostro

dzięki!:)