odchudzając myśli w głowie

Mam prosbę. Jak jeść ( wzrost 165 cm, 75 kilo wagi, 40 lat) żeby było zdrowo i odchudzająco. Nie znam się kompletennie na tym a czytam tak różne opinie, że zgłupiałam:DNie chcę chudnąć szybko, tylko zdrowo, co jesć o konkretnej porze dnia? Prosze bardzo o jadłospis na jeden dzień:)

jadłospisu Ci nie podam, ale... jak chcesz chudnąć to przedewszystkim musisz jeść często - 6 razy dziennie, tak żeby nauczyć organizm że nie musi odkładać tłuszczu, bo dostanie pożywienie, 6 razy dziennie w małych porcjach, druga rzecz to ******codziennie spacer np pół godziny, albo godzina, ewentualnie jakiś sport, a jeść możesz to co zawsze

Ruszam się sporo- chodzę z kijami i latam z psem, ale nie wiem co kiedy jeść i dlaczego 6 razy? U Gacy jedzą 3 i chudną...no widzisz jaka jestem zielona w temacie :D Zresztą 6 to nie problem...tylko co !

to co zawsze tylko małe porcje, tak żeby starczyło od posiłku do posiłku. dwie kanapki zupke banany frytki marchewki jajecznice Ważne żeby nauczyć organizm regularnego jedzenia o stałych porach, wtedy nie będzie odkładał tłuszczu, no i oczywiście dać mu możliwość spalania tego co jesz i nadmiarów...

5 posiłków o stalych porach Licz kalorie (przy twoich parametrach powinnas jesc 1450 kcal bez ruchu! By chudnac 0.5 kg tygodniowo Wybieraj zdrowe produkty Ruszaj sie ile wlezie Min 2 litry wody dziennie Konsekwencja Schudlam 8 kg w dwa miesiące.

platki owsiane na wodzie na sniadanie. PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE EXTRA - mlyny w STOISŁAWIU. Te płatki są najlepsze. Schudniesz migiem ale musisz miec ruch (twój wybór ile)

dzieki za wszystkie wypowiedzi

kaszą jaglaną oczyścisz organizm i jelito grube zrezygnuj z chleba i białej mąki - chociaż na 1 miesiąc

Dlaczego biała mąka szkodzi zdrowiu ? ponieważ pszenica jest od 40 lat modyfikowana genetycznie aby miała dużo glutenu http://pracownia4.wordpress.com/2010/01/22/gluten-to-czego-nie-wiesz-moze-cie-zabic/

A ja zapraszam cię na nasz topik dieta 8 godzinna i inne :) poczytaj trochę o tej diecie lub wybierz inną i przybywaj do nas. Dziewczyny stosują różne diety:)

"Dieta 8 godzinna i inne zapraszamy" tak nazywa się nasz topik nie mogę dac linku bo pisze że spam

ta dieta nie jest dobra