sposob na bole miesiaczkowe

Witam czy znacie jakieś sprawdzone sposoby na bóle menstruacyjne? Nie chodzi mi o tabletki bo one pomagają mi tylko chwilowo a nie chce łykać kilka tabletek dziennie. Czy wy też macie takie bolesne miesiączki i jak sobie z nimi radzicie? Ja mam potworny ból podbrzusza i dolnej części kręgosłupa czasami aż mi słabo jest w nocy nie moge spać bo jak się położe to jest jeszcze gorzej:(