6Weidera

Witam jestem tu nowy :) nazywam się michał :p dobra do rzeczy postanowiłem zrobić całą 6Weidera :) mam kilka pytań . Mam 19lat wzrost 187 waga 70-72 nie więcej jakie mogę mieć efekty po 6Weidera ? Jestem chudy brzuch w sumie płaski jak prosto stoję to zebra widać :\ A chciałbym mieć kaloryferek :o dziś dopiero 3dzień treningu dodam że przed treningiem zawsze robię trochę Brzuszkow i pompek po treningu też mam już Zakwasy Proszę też o jakąś motywację :d aa i dieta? Bo jem praktycznie wszystko ale przytyc nie mogę nigdy nie ważyłem nawet 75 Za wszystkie odpowiedzi dziękuje z góry i pozdrawiam!:)