Kaloryczności

Witam wszystkich ;-) Mam nie lada problem ;/ . A mianowicie potrzebuję schudnąć bo przy 1,64m ważę 63 kg. staram się jeść mało kaloryczne rzeczy, ale..nie mam pojęcia ile mają kalorii niektóre rzeczy ponieważ nie mogę tego znaleść na np. www.ilewazy.pl czy na kalkulator-kalorii.pl. Więc ile kalorii ma: -szkanka mueslii(gdy 30g=119 kcal) -plaster pasztetowej DROBIOWEJ/FIRMOWEJ z np. Kauflandu -Bułka wiejska z Tesco (taka ciemna,podłużna) -bułka drożdżowa z makiem lub zwykła "czysta" bułka drożdżowa (sama robię) Dziękuję i Pozdrawiam ;-)