Czy dobrze jem

Rano zjadam jogurt naturalny z musli, ok 6.30 potem o 9.30 zjadam dwie kanapki z szynką ok 12 owoc ok 14 1 kanapka z szynką ok 16,17 obiad unikam ziemniaków i bialego chleba zaczęłam ćwiczyć ale jakoś nie chudne nie wiem czy jem zbyt wiele doradźcie

bardzo proszę o odpowiedź

ja jem tak rano około 11 pol kanapki , około 15 około 200 m. zupy ,około 18 pól jabłka . Na kolacje zjem pól brokula . Waze 44kg .wzrost 155

taka waga utrzymuje się od około 10 lat . Czasami jem ciasto lody i td ... ale nie często ,ponieważ nie lubie. Ogółem badania lekarski przechodzę 1 raz w roku , zawsze sa książkowe.

autorko - najbardziej energetyczny posiłek zjadasz późnym popołudniem. To moze byc przyczyna ze waga stoi.

i wlaśnie z tym obiadem jest problem jem go tak poźno bo dopiero wtedy wracam z pracy nie wiem jak to rozwiązać

Witam. Ja tez jadam obiad o 16 i 4 posilki dziennie. od pol roku schudlam 18 kg. Wazne sa stale godziny posilkow no i oczywiscie to co sie je i jak zronione.. Nie unikam ziemniakow. Oczywiscie weglowodanow powinno sie zjadac w odpowiedniej ilosc****odam C**przykladowy dzien: sniadanie 7.30 dwie kromki chleba z wedlina i pomidorem, albo z serem bialym. przekaska o 10.00 marchewka z jablkiem starta z dodatkiem lyzeczki soku z cytryny i lyzeczki oliwy z oliwek- pychotka. albo jogurt. o 12 kanapka z wedlina , o 14 przekaska tez jakis owoc albo jogurt. O 16 obiad - ryz,albo kasza albo ziemniaki albo makaron z mieskiem przewaznie filet z kurczaka albo ryba do tego warzywa. O 19.30 kolacja kanapka z wedlina albo jajecznica, albo bialy ser. Jesli masz jakies pytania to pytaj. Pozdrawiam

może spróbuj nie łączyć węglowodanów z białkiem, czyli pieczywa z wędliną :)

A dlaczego nie laczyc ? Ja lacze i chudne :)

jakbym tyle zjadla to bym przytyla

Ja staram się już nie jeść po obiedzie, chyba że jakiś owoc wieczorem, strasznie chciałabym schudnąć i nie wiem czy się bardziej ograniczać jeszcze?

ja tez chce schudna c z brzucha najbardziej ale nie wiem co i jak jesc

Wlasnie aby schudnac trzeba jesc ale w odpowiednich proporcjach

no wlasnie ale co jesc i iel zeby ten brzuch spadł, bo wygladam jak w ciazy a reszta jest okey

a ja mam cały czas wrażenie że jem zbyt dużo

odstawiłam słodycze, cukier na słodzik i efektów brak