Czy na kefirze, owocach i warzywach da się schudnąć?

Cześć kobietki :) Co do mojego pytania, to wiem, że oczywiście się da, tylko w jakich ilościach? Zaznaczam, że byłabym chętna do picia tylko kefiru, ale jestem bardzo pilnowana pod względem jedzenia ze względu na chorobę żołądka. Poradzicie coś? :) Będę wdzięczna :*