jakie ćwiczenia po porodzie

? jestem ponad 2 miesiac po porodzie i najwyzszy czas zaczac ćwiczyc. jakie ćwiczenia można wykonywac? brzuszki można? i najbardziej przydałoby sie spalic w udach

jesli karmisz to nie mozna duzo cwiczyc poniewaz sie toksyny do mleko uwalniaja . ja tez tak mialam dobiero gdy dziecko skonczylo karmianie zaczelam cwiczyc waro sobie sciagnac na tel aplikacje z prywatnym trenerem duzo pomaga

oj to nie wiedziałam, a rzeczywiście karmię piersią. kurczę chcialabym sie ruszac, zeby spalic tkuszcz z ud, bo tu jest najwiekszy problem + ćwiczyc nad brzuchem