dietetyczne dania

ostatnio postanowiłam zdrowiej się odżywiać, a wręcz przejść na dietę. Tylko nie taką konkretną z rozpiską dzienną. Chodzi raczej o pewne ograniczenia i zdrowsze, lepsze produkty. Mam tylko problem z danami, ktore chciałabym sobie robic. Troche szukalam w internecie, ale dalej malo wiem. Jezeli znacie jakies fajne, dosyc proste dietetyczne potrawy to prosiłabym o przepisy, albo chociaż przykłady. Największy mam problem z daniami obidowymi. PS chodzi mi o podanie przykładów konkretnych dań, nie o wymienianie przykladow ze lepiej jesc razowe pieczywo, oliwe z oliwek itp (taką wiedzę mniej więcej posiadam)

up

piersi z kurczaka na rozne sposoby, z warzywami, kasza, indyk, lekkie salatki, zupy

ryz z jabłkami samo gotowane mięso z surówką wszelakie zupy ale bez smietany zacierek makaronów itp i mało soli

rybka z warzywami pieczona w folii :)

zdrowe jedzenie to warzywa i owoce na surowo

a makaron pełnoziarnisty co z nim?

świetny jest, uwielbiam taki twardawy, albo kaszę gryczaną zapiekaną z bryndzą, mniam, mniam

np. sałatka makaron ser feta i brokuł

a czy ser zolty jest kategorycznie odradzany?

ser żółty ma dużo wapnia oczywiście dobry ser a nie wyrób seropodobny więc czasami możesz sobie pozwolić na kawałek mimo sporej ilości kalorii

a co do razowego chleba? oprocz chudych wedlin i warzyw,jajek

rybka jakaś wędzona od czasu do czasu?

pasty twarogowe, warzywne, rybne, jajeczne

a czy takie kupne pasty np z suszonych pomidorów są w porządku? czy raczej trzeba robić samemu?