Szukam pomyslow na szybkie i ZDROWE obiady

Ktore moglabym podawac poltorarocznemu dziecku - na szybko aby zrobic po pracy, zeby nie trzeba bylo stac duzo przy garach a robilo sie "samo". Zupy, to wiadomo, ale szukam pomyslow na drugie :)

Podnosze. Do tej pory nie musialam gotowac, teraz jednak trzeba to zmienic :)

?

Ryba pieczona w piekarniku: pół kilo dorsza 1 cebula, 1 marchewka, 1 por-biała część, 2 papryki-czerwona i żółta przyprawy, sól, pieprz, sok z cytryny olej albo masło musztarda, jogurt naturalny lub śmiatana Warzywa kroimy, obsmażamy na maśle lub oleju ok. 5-6 minut. Rozmrożoną rybę solimy, nacieramy pieprzem, skrapiamy sokiem z cytryny. Układamy w naczyniu żaroodpornym wysmarowanym tłuszczem, na wierzch kładziemy warzywa. Pieczemy ok.20 min. w temp. 180-200 stopni. Po 20 minutach zalewamy sosem - musztardę (1-2 łyzeczki) mieszamy z jogurtem lub śmietaną (pól kubka) i pieczemy jeszcze 5 minut. Pyszne i szybkie

Ryba na parze z warzywami z sosem koperkowym. Myjesz rybe,do srodka wkladasz odrobine masla,posypujesz W srodku suszonhm tymiankiem lub wkladasz swiezy. Kladziez na pare,dorzucasz warzywa Mrozone,dowolne. I parujesz ok 20-25 min. Jak lubi to potem mozesz skropic sokiem z cytryny. Mozna tak zrobic i filet. Ja mam to dzis na obiad dla siebie,meza i synka 11 miesiecy:) on to uwielbia.

Zapomnialam dodac,ze przewaznie robie tak pstraga. A sos to mieszam jogurt naturalny z koperkiem,troche dosalam do smaku. W razie potrzeby odrobine dosladzam,jak sie trafi strasznie kwasny jogurt.