jakie ćwiczenia na rozbdowanie łydek

mam jakby krzywe nogi, bo brakuje mi łydku postronie wewnętrznej. szpara od kolan do kostek, bo nie mam łydki...

w google poszukaj... ale chyba najlepsze wspinanie sie na palcach i opuszczanie, poloz sobie ksiazke na podłodze i ćwicz

ja się boje ze mi cała łydka uośnie. chodzi mi TYLKO o tę strefę

Zgadza się. Wspięcia na palcach. Żeby rozbudowały się po wewnętrznej stronie musisz ustawić stopy tak, że obie pięty są blisko siebie, a palce obu stóp są oddalone. Z góry wyglądałoby to tak mniej więcej jak ułozenie obu stóp na kształt litery V, gdzie dół tej litery to ułożenie pięt a góra litery to ulożenie palców. I wspiasz się na palcach, to wszytsko.

Dziękuję, byłam w pracy więc nie mogłam od razu odpowiedzieć. A ile czasu, jak intensywnie mam to robić i kiedy zobaczę pierwsze efekty?

.