Jest jakiś sposób na powstrzymanie łez

Jak mam jakąś trudniejszą sytuację to zawsze płaczę. Nawet publicznie ciężko jest mi powstrzymać emocje:( Wiem, że to strasznie dziecinne ale nie umiem sobie z tym poradzić. Jak się zdenerwuję albo ktoś mi zrobi przykrość to od razu głos mi się łamie i do oczu napływają łzy. A jak już napłyną to jak amen w pacierzu zacznę płakać.