PLAN NA WIOSNĘ . TROSKA O CIAŁO

Witajcie, zaczęłam biegać po 5 km. chciałabym schudnąć i dlatego pytam Was na bazie własnych doświadczeń ile powinnam zrzucic Mam 168 cm i ważę 57,5 kg. spodnie noszę 27/28 lub 36/38 biust C dziękuję za odpowiedzi

UP

wagę masz w normie, nie musisz chudnąć, jeżeli już bardzo chcesz to max 3-4 kg, bo będziesz wieszak jak będzie mniej. Myślę, że nie potrzebujesz diety odchudzającej, tylko wymodelowania ciała. Postaw na zdrowe odżywianie i ćwicz. Za kilka miesięcy będzie super. Swietnie, że biegsz ;)

Dzięki za odpowiedź. Jem zdrowo pod względem jakosciowym, niestety tylko 2 posiłki dziennie. muszę to zmienić. biegam 3 razy w tygodniu.

Też kiedyś jadłam 2 posiłki, a teraz 5, chociaż zaczęłam od 3 i tak stopniowo do 5. Paradoksalnie chudnę więcej niż gdybym jadła 2, a przemiane materii ma ekstra

masz rację. zacznę od 3 istopniowo dojde do 5

Ja dokładałam sobie co 2 tygodnie "nowy" posiłek, automatycznie zmniejszając te pozostałe. Obecnie jem ok 1300 kcal i chudnę ;)