Pomozcie mi... schudnac dieta

Cześć Wam, Mam pytanie, czy ktoś może polecic mi dietę naprawde w miare porządną w której mogłabym schudnąc wiele kg... w 4 tyg? w tym momencie waże 112 kg przy wzr 165 i jest cięzko. Chciałabym się poradzić kogoś kto może mial podobną sytuacje.