Jestem zalamana swoja sylwetka

Za nim mialam problemy z kolanem bylam wysportowana wygladalam super. A teraz? w ciagu 2 lat przytylam 4 kg :/ masakra nie moge trenowac bo mam zerwana lekotke z obu stron ! operacje bede miala dopiero po Slubie niestety :/ a do slubu trzeba schudnac. Niestety rozepchalam sobie zoladek i jestem caly czas glodna. Najgorsze jest to ,ze mam lenia i nie mam motywacji. musze schudnac z 3 kg w ciagu miesiaca :/ Moze znacie jakies diety ? od 3 dni cwicze godzinie dziennie chociaz brzuch i rece. Macie jakies dobre diety ???

nikt nie doradzi ?????

a to od sportu doznaalas kontuzji?

tak od sportu :/ - biegala duzo no i na aerobik chodzilam :/

czyli sport to samo zlo -ja nie param sie zadna aktywnoscia fizyczna poza joga

biegalam *

Nie to nie samo zlo poprostu tak sie stalo. Joge tez uprawialam wiec to nie ma nic do rzeczy. Znacie jakies diety ? cos ograniczac , co jesc a czego nie ?

najlepiej odstawic wszelkie slodkosci i slodkie slodzone napoje bo wpiciu moze byc tyle kalorii ze szok

nie solic i nie slodzic niczego

No wlasnie ten cholerny cukier. Uwielbiam kawe z mlekiem i dwie lyzeczki cukru ! musze sie chyba znow przerzucic na kawe tylko z mlekiem i nie jesc slodyczy ani czipsow ! :/ ehh co za zycie :/ kiedys wogole sie nie musialam graniczxac z niczym bo trenowalam a teraz :/

zadnych pączkow ciast ciastek - czipsów dzemow lodów soków miodu-

ograniczac*

ohh jak ta wyliczanka okropnie brzmi :( no coz jak musze ! a jakies cwiczenia na brzuch i rece ? tak zeby za bardzo nog nie uzywac - niestety mam ten cholerny problem.

zadnego keczupu majonezu musztardy -tam jest cukru i soli z e hoho

Moze bedzie latwiej wymienic co moge jesc? jakos ta lista NIE WOLNO jest bardzo dluga.

jogurt -tylko naturalny zadnych slodkich owocowych serkow deserkow -

czyli tylko owoce i warzywa jogurt naturalny i troche granoli - chyba mozna ?przy takiej diecie to ja schudne nie 4 a 8 kg hehe :)

Hej a ile wazysz? I wzrost? Polecam na pupe jesli chcesz 8 min buns ns youtubie

A cwiczenia ? jakie pomysly na rece brzuch i boczki ?

Mam 172cm i waze 65kg :/ dla mnie To troche duzo. Kiedys wazylam 49kg potem przytylam do 57 i juz potem trzymalam jedna wage z ktora sie dobrze czulam 61kg

ja nie jem zadnych owoców bo maja mnostwo cukru kalorii i zeby niszcza - mam kiepskie zeby-wynik fatalnej diety wokresie mlodosci

ryz i makaron , chleb tylko ciemne i jest multum kasz z ktorych mozna mnostwo potraw przyrzadzic

Z tego co wiem to jakies cukry musisz miec. Ja wole te '' naturalne'' z owocow przy diecie. Ja mam zeby ladne wiec az tak sie o zeby nie martwie... najbardziej martwi mnie moja waga i cialo :(

Nie sluchaj gamoni. Owoce bym idstawila maja duuzo cukru. Jeny poprostu jedz mniej i odstaw slodkie napoje fast fody slodycze- wszystko co zawiera no ale bez przesady lyzeczka cukru do kawy nie zrobi z ciebie grubasa. Wszystko z umiarem. I do tego jakies lekkie cwiczenia i bedzie gitara. Dasz rade

sztuczny cukier to samo zlo-niczego nie powinno sie slodzic- naturaln e cukry sa w kaszach owocach i warzywach-ale jka sie sypie cukier do kawy czy herbaty w ciagu roku mozna pare kilo przytyc tylko od tego cukru

Hmm a moze hantelki na rece? Myslalas o tym?

Suplementow sie troche boje- co bedzie jak przestane je uzywac? Dziekuje wam za rade co do diety. Jakie cwiczenia proponujecie na boczki, rece i brzuch ? niestety nog nie moge teraz za bardzo nadwyrezac, mam problem z chodzeniem a co dopiero z bieganiem :/

najlepiej pic tylko wode a jesli kawa czy herbata to bez niczego

Gosc 17:08 Nie opowiadaj bajek ja slodze kawe ale innych cukrow nie jem i jakos nie tyje.

ale wiekszosc ludzi ktorych znam slodzi kawe i herbate i maja d**y jak szalupy