jak przestać zajadać emocje ?

Mam z tym problem zawsze jak działają mną jakieś emocje(radość,złość) to jem bardzo dużo , nie mam nadwagi ale czuję że to dla mojego organizmu nie jest dobre jak z tym walczyć ??????

Ja miałam tak samo kiedyś byłam szczupła do 20 r. żw dzieciństwie moja rodzina zmagała się z problemem alkoholowym i teraz w dorosłym życiu jak dopada mnie stres to się obżeram co jest nie zdrowe dla mojego organizmu jak i dla samej sylwetki bo po prostu tyje. Teraz jak się denerwuje to zajadam sie marchewką lub słonecznikiem. Oczywiście staram się tego nie robić bo to nie rozwiązanie ale jak już muszę to wybieram warzywa. Jak jestem zdenerwowana ide na spacer, staram się wyciszyć ale to bardzo trudne.