jak zdobyć szacunek?

mam pewien problem, jestem osobą dosyć nieśmiałą i łatwo wpadam w panikę. utrudnia mi to komunikację w moim związku, nie potrafię być stanowcza jeśli coś mi się nie podoba i ulegam facetowi. on sam mówi, że chciałby abym była pewniejsza siebie, potrafiła wyrazić własne zdanie, bo czuje jakby miał nad wszystkim kontrolę. jest bardzo wyrozumiały. powiedział, że facet musi czuć, że cały czas zdobywa kobietę, a nie że ona jest "łatwa". jak się zmienić? jak zmienić swoje zachowanie aby stać się pewniejszą siebie i nabrać asertywności w związku? zawszę się tego obawiałam, bo się bałam najmniejszej kłótni lub rozstania..